W teraźniejszych czasach bardzo dużo pań koncentruje się na własnym wyglądzie a także zdrowiu. Troszczy się o siebie przez prawidłowe odżywianie a także aktywność ruchową. Zazwyczaj zapominają jednakże o niezwykle istotnej sferze swojego życia. A mianowicie o sferze intymnej. A jak w większości wypadków zdecydowanie lepiej zapobiegać aniżeli leczyć. W tym przypadku chodzi o przypadłości kobiece, które mogą dotknąć każdą panią bez względu na wiek. Są to: wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz wypadanie pochwy. Takie dolegliwości spotykają zazwyczaj kobiet po menopauzie a ponadto po urodzeniu dziecka. Po porodzie częstokroć występują także hemoroidy. Dlatego trzeba chronić się dużo wcześniej. Bardzo dobrym rozwiązaniem są specjalne  ćwiczenia na obniżanie narządów rodnych. Siedzący tryb oraz brak ruchu może osłabiać te miejsca. A jeżeli aktywnie spędzamy czas wolny, to o tych mięśniach niestety często zapominamy. A to mięśnie jak właściwie każde inne i też są bardzo istotne. Właściwe ćwiczenia poprawią również jakość życia seksualnego. Mięśnie możemy ćwiczyć, kiedy tylko mamy na to ochotę. Najłatwiejszym ćwiczeniem jest po prostu naprzemienne zaciskanie a także rozluźnianie mięśni kegla. Jeśli mamy jakieś wątpliwości to można doradzić się lekarza specjalisty. W niektórych sytuacjach będzie niezbędna pomoc chirurga.